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希望大家在冬季都要注意自己的身体健康

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  • 发表时间:2020-09-12 16:06
  • 来源:未知
冬天由于气候寒冷,很多人的身体健康因此出现问题,或者以前的老毛病在冬天容易复发。所以到了冬季,我们要比其他季节更加注重养生,今天为大家准备了一些冬天养生知识,希望大家在冬季都要注意自己的身体健康。

1.饮酒暖身不可取

从我们的生活常识来看,喝酒和吃辣、吃牛羊肉都能让我们的身体暖和起来,所以冬天很多人都喜欢喝酒吃火锅抵御寒冷的天气。虽然吃高热量的食物能够帮助我们抵御严寒,但是用饮酒来暖身在养生知识里面是并不提倡的。


因为饮酒虽然在短时间内能够让身体发热,但是总体来看散失的热量会更多。饮酒之后体内的毛细血管呈现扩张的状态,体温升高之后散失的热量又加快,在严寒天气下会加剧人体和外界环境的温差带来的风险。


所以如果冬天需要在户外待比较久的时间,不要通过喝酒来御寒,可以随身带一些温热的生姜红茶饮用。如果是喜欢食肉的朋友,冬天可以调整自己的饮食,多吃羊肉,少吃其他肉类,羊肉比较温和,冬季食用不宜上火。


2.多做热身洗热水澡

很多爱好运动的朋友到了冬天,也总是打破天气和场地的限制去运动。冬季运动最好以室内运动为主,运动前的热身准备活动要比平时做得更久一点,让沉寂的身体得到更充分的预热。


多做拉伸,让身体的柔韧性在运动之前达到比较好的状态,这样肌肉和关节不容易发生运动损伤。而且运动的类型也要进行适当的调整,冬天应该多做有氧运动,运动流汗之后也要注意保暖御寒。


有些人认为洗冷水澡、冬泳是会让体质变好的途径,但是以往没有此类习惯的话冬天不建议大家这样做。洗冷水澡会让皮肤毛孔应激收缩,不利于运动之后汗液和其他分泌废物排出体外,而且也容易着凉感冒。


最好是能够通过洗热水澡的方式,充分促进皮肤毛孔舒张,将汗液和其他分泌废物排出皮肤表面,随着流水冲洗干净。而且温热的水有助于放松运动后的肌肉,也有助于舒缓神经。


简单的两个冬天养生知识介绍,希望在冬季爱喝酒、爱运动的朋友都能注意,其实养生不一定要通过吃药针灸等途径,平日里养成好的生活习惯也是养生的重要方法。
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