6岁宝宝儿童营养食谱

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  •  
  •  
  • bǎo
  • bǎo
  • zuì
  • hǎo
  • měi
  • tiān
  • shè
  • xià
  • de
  • shí
  •  
  • lèi
  •  
  •   宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(
  • fàn
  •  
  • miàn
  • tiáo
  • děng
  •  
  • měi
  • 180-260g
  •  
  • shū
  • cài
  • lèi
  • měi
  • 200
  • 米饭、面条等)每日180-260g;蔬菜类每日200
  • -250g
  •  
  • qín
  • chù
  • ròu
  • lèi
  • měi
  • 30-40g
  •  
  • dàn
  • lèi
  • měi
  • 60g
  •  
  • -250g;禽畜肉类每日30-40g;蛋类每日60g
  • nǎi
  • lèi
  • měi
  • 200-300g
  •  
  • huò
  • xiàng
  • dāng
  • liàng
  • de
  • nǎi
  • zhì
  • pǐn
  •  
  • dòu
  • 奶类每日200-300g;或相当量的奶制品;大豆
  • dòu
  • zhì
  • pǐn
  • měi
  • 25g
  •  
  • 及豆制品每日25g
  •  
  •  
  • xià
  • miàn
  • jiè
  • shào
  • kuǎn
  • 6
  • suì
  • bǎo
  • bǎo
  • shí
  •  
  •   下面介绍几款6岁宝宝食谱:
  •  
  •  
  • 1
  •  
  • fèn
  • de
  • xiǎo
  • niǎo
  • tóu
  •   1、愤怒的小鸟玉米窝头
  •  
  •  
  • shí
  • cái
  •  
  •   食材:
  •  
  •  
  • fěn
  • 100g
  •  
  • dàn
  • bái
  •  
  • shì
  • liàng
  •  
  •  
  • xiǎo
  • mài
  • miàn
  •   玉米粉100g、鸡蛋白(适量)、小麦面
  • fěn
  • 90g
  •  
  • nuò
  • fěn
  • 30g
  •  
  • táng
  • fěn
  • 10g
  •  
  • hēi
  • zhī
  • fěn
  • shì
  • liàng
  •  
  • 90g、糯米粉30g、糖粉10g、黑芝麻粉适量、
  • fěn
  • 10g
  •  
  • 可可粉10g
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  •   做法:
  •  
  •  
  • jiāng
  • zhǔ
  • miàn
  • tuán
  • cái
  • liào
  • zhōng
  • de
  • fěn
  •  
  • nuò
  • fěn
  •  
  • zhōng
  •   将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中
  • jīn
  • miàn
  • fěn
  • táng
  • fěn
  • hún
  • jun
  • yún
  •  
  • jiā
  • 100
  • qīng
  • shuǐ
  •  
  • jiǎo
  • bàn
  • 筋面粉与糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌
  • jun
  • yún
  •  
  • róu
  • chéng
  • jun
  • yún
  • de
  • miàn
  • tuán
  •  
  • jiāng
  • zhuāng
  • shì
  • miàn
  • tuán
  • yòng
  • de
  • 60
  • 均匀,揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60
  • miàn
  • fěn
  • fèn
  • chéng
  • sān
  • fèn
  •  
  • fèn
  • bié
  • jiā
  • fěn
  • hēi
  • zhī
  • fěn
  • 克面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉
  •  
  • róu
  • cuō
  • yuán
  • chéng
  • xiǎo
  • miàn
  • tuán
  •  
  • fèn
  • qiē
  • chéng
  • 30
  • zuǒ
  • yòu
  • de
  • ,揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个
  • de
  • xiǎo
  •  
  • jiāng
  • xiǎo
  • zhú
  • cuō
  • yuán
  •  
  • yòng
  • shāo
  • diǎn
  • de
  • 的小剂子,将小剂子逐一搓圆,用稍粗一点的
  • yuán
  • tóu
  • xiǎo
  • gùn
  • dǐng
  • zhù
  • zhōng
  • jiān
  •  
  • yòng
  • zhǎng
  • xīn
  • cuō
  • niē
  • chéng
  • yuán
  • zhuī
  • zhuàng
  •  
  • jiāng
  • 圆头小棍顶住中间,用掌心搓捏成圆锥状。将
  • zhuāng
  • shì
  • de
  • miàn
  • tuán
  • fèn
  • bié
  • zuò
  • chéng
  • méi
  • máo
  • yǎn
  • jīng
  •  
  • tiē
  • shàng
  •  
  • zài
  • zuò
  • 装饰的面团分别做成眉毛和眼睛,贴上。再做
  • chū
  • zuǐ
  • guàn
  • de
  • xíng
  • zhuàng
  • tiē
  • shàng
  •  
  • zhēng
  • shú
  •  
  • 出嘴巴和鸡冠的形状贴上,蒸熟即可。
  •  
  •  
  • 2
  •  
  • jiān
  • bǐng
  •   2、玉米煎饼
  •  
  •  
  • shí
  • cái
  •  
  •   食材:
  •  
  •  
  • bàn
  •  
  • xiǎo
  • mài
  • miàn
  • fěn
  • 40g
  •  
  • dàn
  • 3
  •  
  • máo
  •   玉米半个、小麦面粉40g、鸡蛋3个、毛
  • dòu
  • shì
  • liàng
  •  
  • yóu
  • shǎo
  •  
  • shí
  • yán
  • shǎo
  •  
  • shuǐ
  • 50g
  •  
  • bái
  • táng
  • 豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50g、白糖
  • shì
  • liàng
  •  
  • 适量。
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  •   做法:
  •  
  •  
  •  
  • máo
  • dòu
  • bèi
  • yòng
  •  
  • shuǐ
  • jiā
  • miàn
  • fěn
  •   玉米取粒,毛豆取粒备用。水里加面粉
  • xiān
  • jiǎo
  • bàn
  • jun
  • yún
  •  
  • āi
  • jiā
  • dàn
  • bàn
  • yún
  •  
  • jiā
  • máo
  • dòu
  • 先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和
  •  
  • jiā
  • shì
  • liàng
  • táng
  • huò
  • yán
  • bàn
  • yún
  •  
  • guō
  • jiā
  • shǎo
  • yóu
  •  
  • 玉米粒,加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油,
  • dǎo
  • dàn
  • miàn
  • níng
  • hòu
  • fān
  • miàn
  • jiān
  • zhì
  • níng
  •  
  • 倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
  • zhuāng
  • pán
  •  
  • juàn
  • huò
  • qiē
  • kuài
  • shí
  • yòng
  •  
  • 装盘,卷起或切块食用。
  •  
  •  
  • 3
  •  
  • ròu
  • chǎo
  • cài
  •   3、肉丝炒菠菜
  •  
  •  
  • cái
  • liào
  •  
  •   材料:
  •  
  •  
  • shòu
  • zhū
  • ròu
  • 250g
  •  
  • cài
  • 1kg
  •  
  • jiǔ
  • cài
  • 250g
  •  
  • zhí
  •   瘦猪肉250g、菠菜1kg、韭菜250g、植物
  • yóu
  • 150g
  •  
  • jiàng
  • yóu
  • 25g
  •  
  • jīng
  • yán
  • 17g
  •  
  • shuǐ
  • diàn
  • fěn
  • 25g
  •  
  • cōng
  • 150g、酱油25g、精盐17g、水淀粉25g;葱
  •  
  • jiāng
  • 10g
  •  
  • 、姜末各10g
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  •   做法:
  •  
  •  
  • a
  •  
  • shòu
  • zhū
  • ròu
  • qiē
  •  
  • fàng
  • pén
  • nèi
  •  
  • jiā
  • jīng
  • yán
  • 5
  •  
  •   a、瘦猪肉切丝,放盆内,加精盐5克、
  • shuǐ
  • diàn
  • fěn
  • lán
  • yún
  • shàng
  • jiāng
  •  
  • yòng
  • guō
  • wēn
  • yóu
  • huá
  • sàn
  •  
  • lāo
  • chū
  • yóu
  • 水淀粉拦匀上浆,用热锅温油滑散,捞出沥油
  •  
  • cài
  • gàn
  • jìng
  • qiē
  • xiǎo
  • duàn
  •  
  • jiǔ
  • cài
  • gàn
  • jìng
  • qiē
  • duàn
  •  
  • ;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。
  •  
  •  
  • b
  •  
  • yóu
  • guō
  •  
  • hòu
  • xià
  • cōng
  • jiāng
  • qiàng
  • guō
  •  
  • tóu
  •   b、油入锅,热后下入葱姜末炝锅,投入
  • ròu
  •  
  • jiàng
  • yóu
  •  
  • jīng
  • jun
  • yún
  •  
  • zài
  • tóu
  • jiǔ
  • cài
  •  
  • cài
  • biān
  • chǎo
  • 肉丝、酱油、精均匀,再投入韭菜、菠菜煸炒
  • duàn
  • shēng
  •  
  • chū
  • guō
  • chéng
  •  
  • 断生,出锅即成。
  •  
  •  
  • 4
  •  
  • hóng
  • shì
  • huáng
  • mèn
  • niú
  • ròu
  •   4、西红柿黄焖牛肉
  •  
  •  
  • cái
  • liào
  •  
  •   材料:
  •  
  •  
  • niú
  • ròu
  • liǎng
  • jīn
  •  
  • hóng
  • shì
  • 500
  •  
  • huā
  • jiāo
  • yóu
  • 50g
  •  
  •   牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50g
  • gāo
  • tāng
  • 500g
  •  
  • jiàng
  • yóu
  • 50g
  •  
  • liào
  • jiǔ
  • 15
  •  
  • bái
  • táng
  • 150g
  •  
  • wèi
  • 高汤500g、酱油50g、料酒15克、白糖150g、味
  • jīng
  • 5
  •  
  • shuǐ
  • diàn
  • fěn
  • 50g
  •  
  • liào
  • 5
  • bàn
  •  
  • cōng
  • 20g
  •  
  • jiāng
  • 10g
  • 5克、水淀粉50g、大料5瓣、葱20g、姜10g
  •  
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  •   做法:
  •  
  •  
  • a
  •  
  • niú
  • ròu
  • jìng
  •  
  • fàng
  • guō
  • zhōng
  •  
  • jiā
  • qīng
  • shuǐ
  •  
  • cōng
  •   a、牛肉洗净,放入锅中,加入清水、葱
  •  
  • jiāng
  •  
  • liào
  •  
  • zhǔ
  • kāi
  •  
  • zhǔ
  • zhì
  • yòng
  • kuài
  • néng
  • zhā
  • tòu
  • ròu
  • kuài
  • wéi
  • 、姜、大料、煮开,煮至用筷子能扎透肉块为
  • zhǐ
  •  
  • 止。
  •  
  •  
  • b
  •  
  • hóng
  • shì
  • jìng
  •  
  • yòng
  • kāi
  • shuǐ
  • tàng
  • xià
  •  
  • bāo
  •  
  •   b、西红柿洗净,用开水烫下,剥皮、去
  •  
  • qiē
  • shuǐ
  • xiàng
  • yǎn
  • kuài
  •  
  • fàng
  • lìng
  • guō
  • nèi
  •  
  • jiā
  • bái
  • táng
  • 100g
  • zhǔ
  • 籽,切水象眼块,放另一锅内,加白糖100g
  • tòu
  •  
  • lāo
  • chū
  • liàng
  • liáng
  •  
  • qiē
  • chéng
  • 2cm
  • jiàn
  • fāng
  • de
  • kuài
  •  
  • 透;捞出晾凉,切成2cm见方的块。
  •  
  •  
  • c
  •  
  • guō
  • nèi
  • jiā
  • yóu
  • shǎo
  •  
  • fàng
  • liào
  •  
  • zhà
  • chéng
  • jīn
  • huáng
  •   c、锅内加油少许,放大料,炸成金黄色
  •  
  • zài
  • fàng
  • cōng
  •  
  • jiāng
  •  
  • liào
  • jiǔ
  •  
  • jiàng
  • yóu
  •  
  • wèi
  • jīng
  •  
  • xià
  • de
  • ,再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的
  • bái
  • táng
  •  
  • gāo
  • tāng
  •  
  • jiǎo
  • yún
  •  
  • rán
  • hòu
  • fàng
  • niú
  • ròu
  •  
  • yòng
  • shuǐ
  • huǒ
  • zhǔ
  • 白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉,用水火煮
  • 5
  • fèn
  • zhōng
  •  
  • jiāng
  • hóng
  • shì
  • de
  • táng
  • zhī
  • hòu
  • fàng
  • guō
  • nèi
  •  
  • zài
  • 5分钟,将西红柿的糖汁滗去后放入锅内,再
  • zhǔ
  • 2-3
  • fèn
  • zhōng
  •  
  • dài
  • tāng
  • zhī
  • zhǔ
  • nóng
  •  
  • yòng
  • shuǐ
  • diàn
  • fěn
  • gōu
  • qiàn
  •  
  • lín
  • 2-3分钟,待汤汁煮浓,用水淀粉勾芡,淋入
  • huā
  • jiāo
  • yóu
  • chéng
  •  
  • 花椒油即成。
  •  
  •  
  • 5
  •  
  • zhēng
  • bǐng
  •   5、蒸鱼饼
  •  
  •  
  • cái
  • liào
  •  
  •   材料:
  •  
  •  
  • 500g
  •  
  • dòu
  • 600g
  •  
  • shuǐ
  • diàn
  • fěn
  • 50g
  •  
  • cōng
  •  
  • jiāng
  •   鱼500g、豆腐600g、水淀粉50g;葱、姜
  •  
  • suàn
  • shǎo
  •  
  • yán
  • shì
  • liàng
  • 、蒜末各少许;盐适量
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  •   做法:
  •  
  •  
  • a
  •  
  •  
  •  
  • yán
  • suì
  •  
  • dòu
  • hún
  •   a、鱼去皮和骨、刺,研碎;与豆腐泥混
  • jun
  • yún
  • hòu
  • zuò
  • chéng
  • xiǎo
  • bǐng
  •  
  • fàng
  • zhēng
  • guō
  • nèi
  • zhēng
  •  
  • 合均匀后做成小饼,放蒸锅内蒸。
  •  
  •  
  • b
  •  
  • tāng
  • zhǔ
  • kāi
  •  
  • jiā
  • shǎo
  • yán
  •  
  • zhēng
  • guò
  • de
  • bǐng
  •   b、鱼汤煮开,加少许盐;把蒸过的鱼饼
  • fàng
  • tāng
  • nèi
  • zhǔ
  • shú
  •  
  • wén
  • zhāng
  • lái
  • 放入鱼汤内煮熟即可。文章来
  • yuán
  • lián
  • shān
  • jiàn
  • w w
  • 课件 w w
  • w.5y k J.cOM
  • w.5y k J.cOM

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      1--2岁宝宝食谱 - 预览:

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