秋冬季幼儿食谱 推荐5种营养餐

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  • 推荐5种营养餐
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  •       秋季是儿
  • tóng
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  • zhòng
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  • chōng
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  • 童长身体的重要季节,可以给幼儿补充一些营
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  • dàn
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  • gàn
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  • rén
  • 养丰富的蔬菜和水果。但秋季气候干燥,人体
  • kāi
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  • ruò
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  • 也开始缺水,尤其是宝宝,抵抗力较弱,更易
  • chū
  • xiàn
  • hóu
  • lóng
  • gàn
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  • fèi
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  • wèi
  • zào
  • děng
  • shì
  • zhèng
  • zhuàng
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  • 出现喉咙干哑、肺热、脾胃燥热等不适症状。
  • yīn
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  • zài
  • chōng
  • yíng
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  • tiān
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  • xiē
  • 因此,在补充营养的同时还应给幼儿添加一些
  • qīng
  • fèi
  • jiě
  •  
  • yīn
  • jiàn
  • de
  • shí
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  • me
  • men
  • zài
  • qiū
  • 清肺解热、滋阴健脾的食物。那么我们在秋季
  • yīng
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  • gěi
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  • 应该提供怎样的饮食给幼儿呢?下文我们介绍
  • xià
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  • yòu
  • ér
  • shí
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  • 一下适合秋季幼儿食谱。
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  • 1.
  • bái
  • luó
  • bo
  • shēng
  • zhī
  •   1.白萝卜生梨汁
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  • yuán
  • liào
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  • xiǎo
  • bái
  • luó
  • bo
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  • bàn
  •   原料:小白萝卜一个,梨半个
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  • zuò
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  • jiāng
  • bái
  • luó
  • bo
  • qiē
  • chéng
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  • qiē
  • chéng
  • báo
  • piàn
  •   做法:将白萝卜切成细丝,梨切成薄片
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  • jiāng
  • bái
  • luó
  • bo
  • dǎo
  • guō
  • nèi
  • jiā
  • qīng
  • shuǐ
  • shāo
  • kāi
  •  
  • yòng
  • wēi
  • huǒ
  • dùn
  • 10
  • 。将白萝卜倒入锅内加清水烧开,用微火炖10
  • fèn
  • zhōng
  • hòu
  •  
  • jiā
  • piàn
  • zài
  • zhǔ
  • 5
  • fèn
  • zhōng
  • zhī
  • shí
  • yòng
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  • 分钟后,加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。
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  • gōng
  • xiào
  •  
  • bái
  • luó
  • bo
  • hán
  • wéi
  • shēng
  • c
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  • dàn
  • bái
  • zhì
  •  
  • tiě
  •   功效:白萝卜富含维生素c、蛋白质、铁
  • dōng
  • děng
  • yíng
  • yǎng
  • chéng
  • fèn
  •  
  • yǒu
  • zhǐ
  • rùn
  • fèi
  •  
  • bāng
  • zhù
  • xiāo
  • huà
  • děng
  • 冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等
  • bǎo
  • jiàn
  • zuò
  • yòng
  •  
  • 保健作用。
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  •  
  • 2.
  • yín
  • ěr
  • zhōu
  •   2.银耳粥
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  • yuán
  • liào
  •  
  • yín
  • ěr
  • 30
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  • jīng
  •  
  • bīng
  • táng
  • shì
  • liàng
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  •   原料:银耳30克,粳米、冰糖各适量。
  •  
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  • zuò
  •  
  • 1
  •  
  • yín
  • ěr
  • yòng
  • wēn
  • shuǐ
  • pào
  •  
  • jìng
  •  
  •   做法:1、银耳用温水泡发,去杂洗净,
  • chéng
  • xiǎo
  • piàn
  • ;
  • jīng
  • táo
  • gàn
  • jìng
  •  
  • gàn
  • shuǐ
  • fèn
  • dài
  • yòng
  •  
  • 2
  •  
  • 撕成小片;粳米淘洗干净,沥干水分待用。2
  • jiāng
  • yín
  • ěr
  •  
  • jīng
  • fàng
  • shā
  • guō
  • nèi
  •  
  • jiā
  • shì
  • liàng
  • de
  • qīng
  • 将银耳、粳米一起放入砂锅内,加入适量的清
  • shuǐ
  •  
  • huǒ
  • zhǔ
  • fèi
  • hòu
  •  
  • gǎi
  • wéi
  • xiǎo
  • huǒ
  • zhǔ
  • yuē
  • 30
  • fèn
  • zhōng
  •  
  • 3
  •  
  • 水,大火煮沸后,改为小火煮约30分钟。3
  • jiā
  • bīng
  • táng
  •  
  • zài
  • shāo
  • zhǔ
  • piàn
  • chū
  • guō
  •  
  • 加入冰糖,再稍煮片刻即可出锅。
  • gōng
  • xiào
  •  
  • yín
  • ěr
  • xìng
  • píng
  •  
  • hán
  • yǒu
  • dàn
  • bái
  • zhì
  •  
  • zhī
  • fáng
  •  
  • 功效:银耳性平无毒,含有蛋白质、脂肪、
  • gài
  •  
  • lín
  •  
  • tiě
  • děng
  • yíng
  • yǎng
  • chéng
  • fèn
  •  
  • yǒu
  • yīn
  •  
  • rùn
  • fèi
  •  
  • yǎng
  • 钙、磷、铁等营养成分,具有滋阴、润肺、养
  • wèi
  •  
  • shēng
  • jīn
  •  
  •  
  • nǎo
  •  
  • qiáng
  • xīn
  • de
  • gōng
  • xiào
  •  
  • yóu
  • wéi
  • shì
  • 胃、生津、益气、补脑、强心的功效,尤为适
  • bǎo
  • bǎo
  • zài
  • qiū
  • shí
  • shí
  • yòng
  •  
  •    &nb
  • 合宝宝在秋季时食用。   &nb
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  • nbsp;      
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  • 3.
  • tāng
  • nán
  • guā
  •  3.鸡汤南瓜泥
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  •  
  • yuán
  • liào
  •  
  • xiōng
  • ròu
  • 1
  • kuài
  •  
  • nán
  • guā
  • 1
  • xiǎo
  • kuài
  •   原料:鸡胸肉1块,南瓜1小块
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  •  
  • zuò
  •  
  • jiāng
  • xiōng
  • ròu
  • fàng
  • dàn
  • yán
  • shuǐ
  • zhōng
  • jìn
  • pào
  • bàn
  • xiǎo
  •   做法:将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小
  • shí
  •  
  • rán
  • hòu
  • jiāng
  • xiōng
  • ròu
  • duò
  • chéng
  •  
  • jiā
  • wǎn
  • shuǐ
  • zhǔ
  •  
  • 时,然后将鸡胸肉剁成泥,加入一大碗水煮。
  • jiāng
  • nán
  • guā
  • fàng
  • lìng
  • wài
  • de
  • guō
  • nèi
  • zhēng
  • shú
  •  
  • yòng
  • sháo
  • niǎn
  • chéng
  • 将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟,用勺子碾成泥
  •  
  • dāng
  • ròu
  • tāng
  • áo
  • chéng
  • xiǎo
  • wǎn
  • de
  • shí
  • hòu
  •  
  • yòng
  • xiāo
  • guò
  • de
  • shā
  • 。当鸡肉汤熬成一小碗的时候,用消过毒的纱
  • jiāng
  • ròu
  • guò
  • diào
  •  
  • jiāng
  • tāng
  • dǎo
  • nán
  • guā
  • zhōng
  •  
  • 布将鸡肉颗粒过滤掉,将鸡汤倒入南瓜泥中,
  • zài
  • shāo
  • zhǔ
  • piàn
  •  
  • 再稍煮片刻即可。
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  • gōng
  • xiào
  •  
  • ròu
  • hán
  • dàn
  • bái
  • zhì
  •  
  • nán
  • guā
  • hán
  • gài
  •  
  •   功效:鸡肉富含蛋白质,南瓜富含钙、
  • lín
  •  
  • tiě
  •  
  • tàn
  • shuǐ
  • huà
  • duō
  • zhǒng
  • wéi
  • shēng
  •  
  • zhōng
  • luó
  • 磷、铁、碳水化合物和多种维生素,其中胡萝
  • bo
  • hán
  • liàng
  • jiào
  • fēng
  •  
  • 卜素含量较丰富。
  •  
  •  
  • 4.
  • ròu
  • qié
  •   4.肉末茄泥
  •  
  •  
  • yuán
  • liào
  •  
  • yuán
  • qié
  • 1/3
  •  
  • jīng
  • ròu
  • 1
  • sháo
  •  
  • shī
  • diàn
  •   原料:圆茄子1/3个,精肉末1勺,湿淀
  • fěn
  • shǎo
  •  
  • suàn
  • 1/4
  • bàn
  •  
  • yán
  •  
  • yóu
  • shǎo
  • 粉少许,蒜1/4瓣,盐、麻油少许
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  • suàn
  • duò
  • suì
  •  
  • jiā
  • jīng
  • ròu
  • zhōng
  • yòng
  • shī
  • diàn
  • fěn
  •   做法:蒜剁碎,加入精肉末中用湿淀粉
  • yán
  • jiǎo
  • bàn
  • jun
  • yún
  •  
  • yān
  • 20
  • fèn
  • zhōng
  •  
  • yuán
  • qié
  • héng
  • qiē
  • 1/3
  •  
  • 和盐搅拌均匀,腌20分钟。圆茄子横切1/3,取
  • dài
  • fèn
  • jiào
  • duō
  • de
  • bàn
  •  
  • qié
  • ròu
  • fèn
  • cháo
  • shàng
  • fàng
  • wǎn
  • nèi
  •  
  • 带皮部分较多的那半,茄肉部分朝上放碗内,
  • jiāng
  • yān
  • hǎo
  • de
  • jīng
  • ròu
  • zhì
  • qié
  • ròu
  • shàng
  •  
  • shàng
  • guō
  • zhēng
  • zhì
  • làn
  •  
  • 将腌好的精肉末置于茄肉上,上锅蒸至酥烂,
  • chū
  •  
  • lín
  • shàng
  • shǎo
  • yóu
  •  
  • bàn
  • yún
  •  
  • 取出,淋上少许麻油,拌匀即可。
  • gōng
  • xiào
  •  
  • xiǎo
  • ér
  • chōng
  • gài
  • zhì
  •  
  • 功效:利于小儿补充钙质。
  •  
  •  
  • 5.
  • zhū
  • hóng
  • dòu
  • qīng
  • cài
  • tāng
  •   5. 猪红豆腐青菜汤
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  •  
  • yuán
  • liào
  •  
  • zhū
  • hóng
  • 50
  •  
  • dòu
  • 50
  •  
  • qīng
  • cài
  •  
  • xiā
  •   原料:猪红50克,豆腐50克,青菜、虾
  •  
  • yán
  • shì
  • liàng
  •  
  • 皮、盐各适量。
  •  
  •  
  • zuò
  •  
  • 1
  •  
  • zhū
  • hóng
  •  
  • dòu
  • jìng
  • hòu
  • qiē
  • chéng
  • xiǎo
  • kuài
  •  
  •   做法:1、猪红、豆腐洗净后切成小块,
  • qīng
  • cài
  • jìng
  • hòu
  • qiē
  • suì
  •  
  • 2
  •  
  • shā
  • guō
  • zhì
  • huǒ
  • shàng
  •  
  • dǎo
  • shì
  • liàng
  • 青菜洗净后切碎。2、砂锅置火上,倒入适量
  • de
  • qīng
  • shuǐ
  •  
  • dài
  • shuǐ
  • zhǔ
  • fèi
  • hòu
  •  
  • xiān
  • jiā
  • shǎo
  • liàng
  • de
  • xiā
  •  
  • yán
  • 的清水,待水煮沸后,先加入少量的虾皮、盐
  •  
  • zài
  • jiā
  • dòu
  •  
  • zhū
  • hóng
  • qīng
  • cài
  •  
  • zhǔ
  • 5
  • fèn
  • zhōng
  •  
  • jiā
  • ,再加入豆腐、猪红和青菜,继续煮5分钟,加
  • yán
  • diào
  • wèi
  • chū
  • guō
  •  
  • 盐调味即可出锅。
  • gōng
  • xiào
  •  
  • zhū
  • hóng
  • hán
  • tiě
  • liàng
  • jiào
  • wéi
  • fēng
  •  
  • qiě
  • yǒu
  • bèi
  • 功效:猪红含铁量较为丰富,且具有易于被
  • rén
  • shōu
  • de
  • diǎn
  • ;
  • xiā
  • hán
  • yǒu
  • liàng
  • de
  • gài
  •  
  • lín
  • děng
  • kuàng
  • 人体吸收的特点;虾皮含有大量的钙、磷等矿物
  • zhì
  •  
  • shì
  • bǎo
  • bǎo
  • gài
  • de
  • shí
  • pǐn
  • zhī
  •  
  • liǎng
  • zhě
  • pèi
  • tóng
  • shí
  •  
  • 质,是宝宝补钙的食品之一,两者搭配同食,
  • jiù
  • shì
  • dào
  • gài
  • tiě
  • de
  • jiā
  • yáo
  •  
  •   &nbs
  • 就是一道补钙补铁的佳肴。  &nbs
  • p;     
  • p;     
  • wén
  • zhāng
  • lái
  • yuán
  • lián
  • shān
  • jiàn
  • w w
  • 章来 源莲山 课件 w w
  • w.5Y k J.cO m
  • w.5Y k J.cO m

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